Поиск
  • Инна Бойко

Как улучшить сон и засыпание



Категорически нельзя перед сном:

  • Думать о текущих событиях дня.

  • Переживать о том, что что-то не успела, кто-то обидел, то есть думать о том, что расстраивает. Неважно меня ли обидели, я ли обидела.

  • Думать о том, что надо сделать завтра.

  • Вообще думать перед сном.

  • Нервничать, скакать, прыгать, напрягаться, заниматься спортом.

  • Все, что вызывает напряжение и возбуждение нервной системы перед сном делать нельзя.



Можно перед сном:

  • Cоздать ежедневный ритуал отхода ко сну.

  • Чай из трав, спокойная музыка, в идеале –ежедневная медитация минимум на 15 минут.

  • Перед сном можно представить себе сферу, и смотреть на нее. В нее. И что с ней происходит. Больше ни о чем думать нельзя. Категорически.



Улучшение самочувствия наступает примерно на 5-й день.

Приучите себя к нему до автоматического режима.


Просмотров: 6

© 2018 Все права защищены. Политика конфиденциальности

Россия, г. Екатеринбург, ул Сони Морозовой д.180

e-mail: info@abirinna.ru    Skype: u_manticora

 

Тел.: +7-912-247-5452

Контакты